Debbie William asked 1 ay ago
Żelazo jest szczególnie ważnym pierwiastkiem dla prawidłowego działania organizmu, gdyż uczestniczy w transporcie tlenu do wszystkich tkanek.
Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, vitarosashop – https://mosabqat.net, która objawia się bladością cery, brakiem energii oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Dla kogo zaleca się stałą suplementację żelazem?
Wegetarianie i osoby na diecie wegańskiej, często mają problemy z zapewnieniem odpowiednich ilości żelaza, ponieważ pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają mniej biodostępne formy tego pierwiastka.
Sportowcy, szczególnie ci, którzy trenują dyscypliny wymagające dużej wytrzymałości, mogą zwiększone straty żelaza poprzez pocenie się oraz uszkodzenia mięśni.
Oznaki niedoboru żelaza w ciele
Inne objawy mogą obejmować łamliwych paznokci, wypadania włosów oraz drażliwość.
Jeśli doświadczasz wielu z tych objawów, powinieneś skonsultować się do medyka i wykonać testy diagnostyczne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Sprawdzone metody suplementacji żelazem
Jednakże, u wielu osób to może powodować niestrawności, więc zaleca się przyjmować je z lekkim daniem.
Witamina C poprawia absorpcję żelaza, w związku z tym zaleca się przyjąć żelazo sokiem pomarańczowym lub zażywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Czy niebezpieczeństwa związane z suplementacją żelaza?
Nadmierne spożycie żelaza prowadzi do dolegliwości takich jak wymioty, dyskomfort w jamie brzusznej oraz zaparcia.
Nie wolno na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez wcześniejszego sprawdzenia jego stężenia w organizmie.
Podsumowanie
Zrozumienie swoich zapotrzebowania oraz konsultacja z specjalistą zapewnia na bezpieczne uzupełnienie poziomu żelaza.