Nadine Manton asked 4 hafta ago
Żelazo jest szczególnie istotnym pierwiastkiem dla zdrowego działania ciała, ponieważ bierze udział w przenoszeniu tlenu do wszystkich tkanek.
Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która objawia się bladością skóry, osłabieniem oraz częstymi chorobami.
Komu zaleca się systematyczną suplementację żelazem?
Przyszłe matki mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, gdyż rozwijający się płód absorbuje znaczące ilości tego pierwiastka.
Panie z ciężkimi miesiączkami również mogą tracić znaczne ilości żelaza i są zobowiązane monitorować jego stężenie we w ustroju.
Symptomy niedoboru żelaza w organizmie
Najczęstsze oznaki to utrzymujące się zmęczenie, bladość skóry, uczucie omdlewania oraz zadyszka przy codziennych czynnościach.
Szybkie rozpoznanie niedoboru umożliwia na skuteczne wyrównanie żelaza i przeciwdziałanie dalszym komplikacjom.
Zasady skutecznej suplementacji żelazem
Żelazo najlepiej jest zażywane na pusty żołądek, ponieważ wtedy absorbuje się najlepiej.
Warto unikać zażywania żelaza z mlekiem, napojami zawierającymi kofeinę czy produktami pełnoziarnistymi, dlatego że te produkty ograniczać jego przyswajanie.
Co trzeba pamiętać przy suplementacji żelazem?
Nadmierne spożycie żelaza skutkuje do komplikacji takich jak wymioty, bóle brzucha oraz problemy z trawieniem.
Nie zaleca się bez konsultacji podejmowania suplementacji żelazem bez uprzedniego zweryfikowania jego stężenia w organizmie.
Podsumowanie
Nie zapominajmy, vitarosashop; maps.google.no, że właściwe odżywianie i codzienne wybory stanowią bazę dobrego samopoczucia.