Jacques Slemp asked 4 hafta ago
Żelazo jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla zdrowego funkcjonowania organizmu, vitarosashop (australianweddingforum.com) gdyż uczestniczy w przenoszeniu tlenu do wszystkich tkanek.
Z tego powodu trzeba zwracać uwagę o właściwy poziom żelaza w organizmie i w miarę potrzeby rozważyć suplementację.
Kto musi zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?
Osoby na diecie roślinnej i ci, którzy nie spożywają produktów odzwierzęcych, nierzadko mają kłopoty z uzupełnieniem wystarczających ilości żelaza, gdyż pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.
Ludzie w podeszłym wieku mogą zmagać się z deficytami żelaza z powodu upośledzonego wchłaniania tego pierwiastka w układzie trawiennym.
Objawy deficytu żelaza i na co zwrócić uwagę
Powszechne sygnały to przewlekłe zmęczenie, bladość skóry, uczucie omdlewania oraz zadyszka przy małym obciążeniu.
Nie należy bagatelizować oznaczeń wysyłanych przez ustroj, dlatego że ciągły niedobór żelaza prowadzi do poważnych schorzeń.
Porady bezpiecznej suplementacji żelazem
Żelazo zaleca się, aby było spożywane na pusty żołądek, gdyż wtedy absorbuje się najlepiej.
Należy unikać spożywania żelaza z nabiałem, herbatą czy produktami pełnoziarnistymi, ponieważ mogą one hamować jego przyswajanie.
Czy istnieją niebezpieczeństwa związane z zażywaniem żelaza?
W poważnych sytuacjach, przesycenie żelaza zagrażać nerkom i innych narządów.
Dlatego, zawsze konsultuj zażywanie żelaza z profesjonalistą, aby oceni wskazania do jej stosowania i ustali właściwą dawkę.
Podsumowanie
Znajomość swoich wymagań oraz konsultacja z lekarzem pozwala na skuteczne wyrównanie poziomu żelaza.