Maggie Franki asked 4 hafta ago
Bez należytej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi prawidłowo przenosić tlenu, co może prowadzić do zmęczenia oraz obniżenia wydolności fizycznej.
Niedobór żelaza prowadzi do anemii, która objawia się bladością, osłabieniem oraz częstymi chorobami.
Kto powinien zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?
Ludzie niejedzący mięsa i osoby na diecie wegańskiej, mogą mieć problemy z uzupełnieniem wystarczających ilości żelaza, gdyż pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają trudniej wchłanialne formy tego pierwiastka.
Dziewczęta z ciężkimi miesiączkami również mogą tracić duże ilości żelaza i muszą monitorować jego zawartość we w ustroju.
Objawy deficytu żelaza i jak je rozpoznać
Niedobór żelaza może objawiać się licznymi symptomami, które zwykle są łatwe do przeoczenia.
Nie wolno ignorować przejawów wysyłanych przez ustroj, gdyż ciągły niedobór żelaza skutkuje do groźnych schorzeń.
Rekomendowane metody suplementacji żelazem
Żelazo najlepiej jest zażywane na pusty żołądek, gdyż wówczas absorbuje się najskuteczniej.
Dawkowanie żelaza powinien być ustalone przez specjalistę, na podstawie analizy i jednostkowe zapotrzebowanie jednostki.
O czym trzeba pamiętać przy suplementacji żelazem?
Chociaż mikroelement jest konieczny dla dobrego samopoczucia, przesycenie żelaza stanowi szkodliwy.
Z tego powodu, vitarosashop (http://www.northwestu.edu) koniecznie konsultuj zażywanie żelaza z lekarzem, który mógł ocenić wskazania do jej stosowania i ustali bezpieczną dawkę.
Podsumowanie
Świadomość własnych potrzeb oraz konsultacja z specjalistą pozwala na efektywne uzupełnienie poziomu żelaza.