Cathern Funk asked 4 hafta ago
Bez wystarczającej ilości żelaza, nasze ciało nie może prawidłowo transportować tlenu, co skutkuje do osłabienia oraz zmniejszenia kondycji fizycznej.
Niedobór żelaza skutkuje do anemii, która charakteryzuje się bladością skóry, brakiem energii oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Dla kogo zaleca się systematyczną suplementację żelazem?
Ciężarne mają podwyższone potrzeby na żelazo, vitarosashop; http://www.google.co.mz, dlatego że noworodek absorbuje znaczące ilości tego pierwiastka.
Seniorzy nierzadko cierpieć z brakami żelaza z powodu zmniejszonego wchłaniania tego pierwiastka w przewodzie pokarmowym.
Objawy niedoboru żelaza i na co zwrócić uwagę
Typowe oznaki to utrzymujące się zmęczenie, bladość cery, zawroty głowy oraz trudności w oddychaniu przy niewielkim wysiłku.
Jeśli odczuwasz wielu z powyższych objawów, warto skonsultować się do specjalisty i przeprowadzić analizy diagnostyczne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz transferryny.
Wskazówki skutecznej suplementacji żelazem
Jednakże, u wielu osób istnieje ryzyko, że wywoływać niestrawności, dlatego zaleca się brać je z jedzeniem.
Unikaj zażywania żelaza z mlekiem, herbatą czy pokarmami bogatymi w błonnik, ponieważ te substancje utrudniać jego wchłanianie.
Potencjalne skutki uboczne suplementacji żelazem
Przedawkowanie żelaza może prowadzić do problemów takich jak wymioty, dyskomfort w jamie brzusznej oraz zaparcia.
Pamiętaj, że umiar jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania.
Nie zapominajmy, że właściwe odżywianie i codzienne wybory są bazę prawidłowego funkcjonowania.