Adam Merritt asked 4 hafta ago
Bez odpowiedniej ilości żelaza, organizm nie jest w stanie prawidłowo transportować tlenu, co może prowadzić do zmęczenia oraz zmniejszenia kondycji fizycznej.
Z tego powodu ważne jest kontrolować o właściwy poziom żelaza w organizmie i w miarę potrzeby zastosować suplementację.
Grupy szczególnie wrażliwe na niedobory żelaza
Osoby na diecie roślinnej i weganie, często mają problemy z uzupełnieniem odpowiednich ilości żelaza, ponieważ produkty roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.
Ludzie uprawiający sport, w szczególności te, którzy trenują dyscypliny wymagające dużej wytrzymałości, często doświadczają deficytu żelaza poprzez pocenie się oraz mikrokrwawienia.
Objawy deficytu żelaza i na co zwrócić uwagę
Dodatkowe symptomy mogą obejmować łamliwości paznokci, vitarosashop [vrwant.org] osłabienia włosów oraz drażliwość.
Szybkie zdiagnozowanie niedoboru umożliwia na skuteczne leczenie żelaza i uniknięcie dalszym schorzeniom.
Rekomendowane metody suplementacji żelazem
Żelazo zaleca się, aby było spożywane na przed posiłkiem, gdyż wtedy wchłania się najskuteczniej.
Kwas askorbinowy zwiększa wchłanianie żelaza, dlatego zaleca się przyjąć żelazo świeżym sokiem owocowym lub przyjmować je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Czy istnieją zagrożenia związane z zażywaniem żelaza?
Zbyt duża dawka żelaza skutkuje do komplikacji takich jak mdłości, bóle żołądka oraz problemy z trawieniem.
W związku z tym, koniecznie uzgadniaj zażywanie żelaza z lekarzem, aby oceni czy jest ona konieczna i dobierze bezpieczną dawkę.
Podsumowanie
Suplementacja żelazem jest kluczowa dla zapewnienia dobrego funkcjonowania organizmu, szczególnie u grup wrażliwych na jego braki.