Abby Harker asked 4 hafta ago
Bez wystarczającej ilości żelaza, organizm nie jest w stanie prawidłowo przenosić tlenu, co prowadzi do osłabienia oraz obniżenia kondycji fizycznej.
Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która charakteryzuje się bladością cery, brakiem energii oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Osoby szczególnie narażone na niedobory żelaza
Osoby na diecie roślinnej i osoby na diecie wegańskiej, vitarosashop (http://hkeverton.com/forumnew/home.php?mod=space&uid=244188) mogą mieć trudności z zapewnieniem należytych ilości żelaza, ze względu na to, że pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają trudniej wchłanialne formy tego pierwiastka.
Osoby aktywne fizycznie, szczególnie te, którzy ćwiczą sporty wytrzymałościowe, są narażeni na deficytu żelaza poprzez pocenie się oraz niewielkie krwawienia wewnętrzne.
Czemu należy rozpoznawanie niedoboru żelaza?
Niedobór żelaza manifestuje się różnorodnymi objawami, które zwykle są łatwe do przeoczenia.
Nie powinno się ignorować przejawów wysyłanych przez ustroj, ponieważ ciągły niedobór żelaza skutkuje do niebezpiecznych chorób.
Jak zażywać żelazo prawidłowo
Jednakże, u pewnych osób to może wywoływać niestrawności, więc dobrze jest brać je z lekkim daniem.
Askorbinian wzmacnia wchłanianie żelaza, dlatego warto przyjąć żelazo świeżym sokiem owocowym lub przyjmować je wraz z preparatem zawierającym witaminę C.
Potencjalne efekty niepożądane suplementacji żelazem
Chociaż mikroelement jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania, nadmiar żelaza stanowi niebezpieczny.
Miej na uwadze, że umiar jest fundamentem do dobrego samopoczucia.
Podsumowanie
Świadomość własnych potrzeb oraz współpraca z specjalistą zapewnia na skuteczne suplementowanie poziomu żelaza.