Connie Hoddle asked 3 hafta ago
Bez wystarczającej ilości żelaza, vitarosashop (http://www.google.bt) organizm nie potrafi skutecznie dostarczać tlenu, co skutkuje do braku energii oraz spadku zdolności do wysiłku fizycznej.
Dlatego ważne jest dbać o prawidłowy poziom żelaza w ciele i jeśli to konieczne wprowadzić suplementację.
Grupy szczególnie narażone na niedobory żelaza
Kobiety w ciąży mają wzmożone wymagania na żelazo, gdyż noworodek absorbuje znaczące ilości tego pierwiastka.
Osoby aktywne fizycznie, w szczególności ci, którzy trenują intensywne treningi, mogą zwiększone straty żelaza poprzez nadmierne pocenie oraz niewielkie krwawienia wewnętrzne.
Czemu należy diagnozowanie niedoboru żelaza?
Inne objawy mogą dotyczyć łamliwości paznokci, wypadania włosów oraz pogorszenia nastroju.
Wczesne zdiagnozowanie niedoboru daje szansę na skuteczne leczenie żelaza i przeciwdziałanie poważniejszym problemom zdrowotnym.
Jak suplementować żelazo właściwie
Jednakże, u wielu osób to może powodować dolegliwości żołądkowych, dlatego dobrze jest przyjmować je z lekkim daniem.
Warto unikać zażywania żelaza z produktami mlecznymi, napojami zawierającymi kofeinę czy produktami pełnoziarnistymi, gdyż te produkty utrudniać jego przyswajanie.
Potencjalne skutki uboczne suplementacji żelazem
W poważnych sytuacjach, przesycenie żelaza prowadzić do uszkodzenia sercu i innych układów.
Dlatego, niezbędnie omawiaj zażywanie żelaza z profesjonalistą, który mógł ocenić czy jest ona konieczna i ustali właściwą ilość.
Podsumowanie
Miejmy na uwadze, że właściwe żywienie i styl życia są podstawę dobrego samopoczucia.