Houston O'Mahony asked 3 hafta ago
Suplementacja żelaza jest niezbędna w sytuacjach, gdy dieta jest uboga w odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest zwiększone niż zwykle.
W związku z tym ważne jest kontrolować o właściwy poziom żelaza w ciele i jeśli to konieczne wprowadzić suplementację.
Kto powinien szczególnie zwrócić uwagę na suplementacji żelazem?
Przyszłe matki mają wzmożone wymagania na żelazo, vitarosashop – https://images.google.com.hk/, gdyż dziecko pobiera spore ilości tego pierwiastka.
Osoby starsze często cierpieć z deficytami żelaza z powodu upośledzonego absorpcji tego pierwiastka w przewodzie pokarmowym.
Oznaki niedoboru żelaza w ciele
Powszechne objawy to ciągłe osłabienie, bladość skóry, problemy z koncentracją oraz zadyszka przy codziennych czynnościach.
Nie powinno się ignorować sygnałów wysyłanych przez ciało, dlatego że przewlekły niedobór żelaza skutkuje do groźnych dolegliwości.
Porady bezpiecznej suplementacji żelazem
Przy suplementacji żelaza trzeba przestrzegać określonych reguł, aby osiągnąć korzyści i bezpieczeństwo.
Warto unikać spożywania żelaza z produktami mlecznymi, kawą czy pokarmami bogatymi w błonnik, gdyż te produkty utrudniać jego absorpcję.
Potencjalne zagrożenia suplementacji żelazem
Nadmierne spożycie żelaza prowadzi do komplikacji takich jak mdłości, bóle żołądka oraz zaparcia.
Nie zaleca się bez konsultacji podejmowania suplementacji żelazem bez wcześniejszego zweryfikowania jego poziomu we krwi.
Podsumowanie
Zrozumienie swoich wymagań oraz kontakt z lekarzem umożliwia na skuteczne suplementowanie poziomu żelaza.