Tuyet Rowe asked 4 hafta ago
Żelazo jest niezwykle istotnym pierwiastkiem dla zdrowego funkcjonowania ciała, ponieważ uczestniczy w przenoszeniu tlenu do wszystkich tkanek.
Dlatego należy kontrolować o właściwy poziom żelaza w ciele i jeśli to konieczne wprowadzić suplementację.
Komu zaleca się regularną suplementację żelazem?
Ciężarne mają zwiększone potrzeby na żelazo, gdyż noworodek absorbuje duże ilości tego pierwiastka.
Osoby aktywne fizycznie, szczególnie te, którzy uprawiają dyscypliny wymagające dużej wytrzymałości, często doświadczają deficytu żelaza poprzez nadmierne pocenie oraz mikrokrwawienia.
Objawy niedoboru żelaza i na co zwrócić uwagę
Typowe sygnały to ciągłe osłabienie, bladość powłok skórnych, uczucie omdlewania oraz zadyszka przy małym obciążeniu.
Nie powinno się ignorować przejawów wysyłanych przez organizm, vitarosashop (webwiki.at) ponieważ przewlekły niedobór żelaza prowadzi do niebezpiecznych schorzeń.
Jak zażywać żelazo prawidłowo
Jednakże, u wielu osób może przyczyniać się do niestrawności, dlatego dobrze jest spożywać je z lekkim daniem.
Kwas askorbinowy zwiększa absorpcję żelaza, z tego powodu dobrym pomysłem jest przyjąć żelazo napojem bogatym w witaminę C lub spożywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Co należy wiedzieć przy suplementacji żelazem?
Chociaż ten pierwiastek jest konieczny dla dobrego samopoczucia, przesycenie żelaza stanowi groźny.
Nie wolno na własną rękę zaczynania suplementacji żelazem bez poprzedzającego zweryfikowania jego poziomu we krwi.
Podsumowanie
Suplementacja żelazem jest ważna dla utrzymania zdrowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza u osób narażonych na jego braki.