Barry Wasinger asked 3 hafta ago
Suplementacja żelaza jest konieczna w sytuacjach, gdy dieta jest uboga w należytych ilości tego pierwiastka lub gdy zapotrzebowanie na żelazo jest zwiększone niż zwykle.
Dlatego trzeba kontrolować o właściwy poziom żelaza w ciele i w razie potrzeby rozważyć suplementację.
Kto powinien szczególnie przywiązywać wagę na suplementacji żelazem?
Istnieją specyficzne grupy osób, które są szczególnie podatne na braki żelaza i muszą zwracać szczególną uwagę o jego właściwy poziom.
Osoby aktywne fizycznie, w szczególności ci, którzy uprawiają intensywne treningi, są narażeni na utraty żelaza poprzez nadmierne pocenie oraz niewielkie krwawienia wewnętrzne.
Symptomy niedoboru żelaza w organizmie
Najczęstsze objawy to przewlekłe zmęczenie, bladość powłok skórnych, uczucie omdlewania oraz zadyszka przy niewielkim wysiłku.
Nie należy ignorować przejawów wysyłanych przez ustroj, dlatego że ciągły niedobór żelaza skutkuje do niebezpiecznych chorób.
Jak zażywać żelazo prawidłowo
Jednakże, u niektórych osób to może przyczyniać się do problemów trawiennych, więc warto brać je z małym posiłkiem.
Unikaj przyjmowania żelaza z mlekiem, herbatą czy błonnikiem, dlatego że te produkty utrudniać jego przyswajanie.
Co trzeba pamiętać przy suplementacji żelazem?
Nadmierne spożycie żelaza prowadzi do komplikacji takich jak mdłości, dyskomfort w jamie brzusznej oraz zaparcia.
W związku z tym, zawsze konsultuj suplementację żelaza z lekarzem, vitarosashop – http://www.qdprobot.com – który oceni potrzebę suplementacji i dobierze właściwą dawkę.
Pamiętajmy, że zdrowe odżywianie i styl życia tworzą podstawę prawidłowego funkcjonowania.
