Lucille Phillips asked 3 hafta ago
Bez wystarczającej ilości żelaza, vitarosashop – http://www.webwiki.co.uk, nasze ciało nie potrafi prawidłowo transportować tlenu, co prowadzi do osłabienia oraz spadku kondycji fizycznej.
Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, która charakteryzuje się bladością, brakiem energii oraz obniżoną odpornością.
Kto powinien szczególnie skupić się na suplementacji żelazem?
Wegetarianie i weganie, nierzadko mają trudności z zapewnieniem należytych ilości żelaza, gdyż źródła roślinne zawierają trudniej wchłanialne formy tego pierwiastka.
Osoby starsze mogą cierpieć z niedoborami żelaza z powodu zmniejszonego absorpcji tego pierwiastka w jelitach.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie
Kolejne oznaki mogą zawierać łamliwych paznokci, przerzedzenia włosów oraz stany depresyjne.
Jeśli zauważasz którychkolwiek z tych objawów, należy skonsultować się do specjalisty i zlecić badania krwi w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Jak suplementować żelazo prawidłowo
Jednakże, u wielu osób może powodować dolegliwości żołądkowych, więc dobrze jest spożywać je z małym posiłkiem.
Warto unikać zażywania żelaza z mlekiem, herbatą czy błonnikiem, dlatego że te substancje hamować jego wchłanianie.
Potencjalne zagrożenia suplementacji żelazem
Chociaż żelazo jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania, zbyt duża ilość żelaza jest niebezpieczny.
Nie zaleca się samodzielnego zaczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego sprawdzenia jego stężenia w organizmie.
Podsumowanie
Suplementacja żelazem jest ważna dla zapewnienia prawidłowego stanu ustroju, zwłaszcza u osób wrażliwych na jego deficyty.