Ignacio Maples asked 4 hafta ago
Żelazo jest szczególnie ważnym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ uczestniczy w przenoszeniu tlenu do każdej części ciała.
Dlatego ważne jest dbać o właściwy poziom żelaza w organizmie i jeśli to konieczne wprowadzić suplementację.
Komu zaleca się stałą suplementację żelazem?
Wegetarianie i ci, którzy nie spożywają produktów odzwierzęcych, mogą mieć trudności z zapewnieniem należytych ilości żelaza, ponieważ pokarmy pochodzenia roślinnego zawierają trudniej wchłanialne formy tego pierwiastka.
Kobiety z obfitymi krwawieniami menstruacyjnymi również mogą tracić znaczne ilości żelaza i są zobowiązane sprawdzać jego poziom we w ustroju.
Objawy deficytu żelaza i jak je rozpoznać
Typowe objawy to ciągłe zmęczenie, bladość skóry, uczucie omdlewania oraz duszności przy małym obciążeniu.
Nie wolno bagatelizować oznaczeń wysyłanych przez ustroj, vitarosashop (images.google.bg) dlatego że długotrwały niedobór żelaza może prowadzić do groźnych dolegliwości.
Porady bezpiecznej suplementacji żelazem
Żelazo powinno być zażywane na pusty żołądek, dlatego że wtedy wchłania się najefektywniej.
Askorbinian wzmacnia absorpcję żelaza, w związku z tym zaleca się spożyć żelazo sokiem pomarańczowym lub spożywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Potencjalne skutki uboczne suplementacji żelazem
Chociaż mikroelement jest niezbędny dla zdrowia, nadmiar żelaza jest groźny.
Nie powinno się na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego zweryfikowania jego zawartości w ustroju.
Podsumowanie
Świadomość własnych wymagań oraz kontakt z profesjonalistą pozwala na skuteczne wyrównanie poziomu żelaza.