Jenny O'Meara asked 3 ay ago
Bez wystarczającej ilości żelaza, vitarosashop (http://taikwu.com.tw/) nasze ciało nie potrafi skutecznie przenosić tlenu, co skutkuje do zmęczenia oraz spadku kondycji fizycznej.
Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która przejawia się bladością, szybkim męczeniem się oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Kto musi przywiązywać wagę na suplementacji żelazem?
Ludzie niejedzący mięsa i weganie, mogą mieć kłopoty z zapewnieniem odpowiednich ilości żelaza, ze względu na to, że źródła roślinne zawierają mniej biodostępne formy tego pierwiastka.
Dziewczęta z intensywnymi okresami również tracą spore ilości żelaza i są zobowiązane monitorować jego stężenie we krwi.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie
Typowe oznaki to przewlekłe osłabienie, bladość cery, zawroty głowy oraz zadyszka przy małym obciążeniu.
Nie należy bagatelizować oznaczeń wysyłanych przez organizm, gdyż ciągły niedobór żelaza skutkuje do niebezpiecznych dolegliwości.
Zasady skutecznej suplementacji żelazem
Żelazo powinno być spożywane na przed posiłkiem, dlatego że wtedy wchłania się najlepiej.
Ilość żelaza powinien być dopasowane przez lekarza, zgodnie z analizy i indywidualne wymagania pacjenta.
Co warto mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?
Przedawkowanie żelaza skutkuje do dolegliwości takich jak wymioty, bóle żołądka oraz biegunka.
W związku z tym, zawsze konsultuj suplementację żelaza z specjalistą, który mógł ocenić czy jest ona konieczna i ustali właściwą dawkę.
Podsumowanie
Pamiętajmy, że właściwe żywienie i styl życia stanowią podstawę naszego zdrowia.