Kathi Browne asked 3 ay ago
Bez wystarczającej ilości żelaza, nasze ciało nie może efektywnie przenosić tlenu, co skutkuje do braku energii oraz spadku kondycji fizycznej.
W związku z tym trzeba kontrolować o prawidłowy poziom żelaza w ciele i w razie potrzeby zastosować suplementację.
Kto powinien skupić się na suplementacji żelazem?
Osoby na diecie roślinnej i ci, którzy nie spożywają produktów odzwierzęcych, mogą mieć trudności z uzupełnieniem należytych ilości żelaza, ze względu na to, że produkty roślinne zawierają mniej biodostępne formy tego pierwiastka.
Osoby aktywne fizycznie, w szczególności ci, którzy uprawiają intensywne treningi, często doświadczają deficytu żelaza poprzez pocenie się oraz uszkodzenia mięśni.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie
Najczęstsze oznaki to przewlekłe osłabienie, bladość cery, problemy z koncentracją oraz trudności w oddychaniu przy małym obciążeniu.
Jeśli zauważasz którychkolwiek z powyższych objawów, powinieneś zgłosić się do lekarza i zlecić analizy laboratoryjne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Jak suplementować żelazo prawidłowo
Jednakże, u niektórych osób może powodować dolegliwości żołądkowych, dlatego dobrze jest brać je z jedzeniem.
Porcja żelaza powinno być dostosowane przez medyka, vitarosashop (https://images.google.cg/) na podstawie wyniki badań i osobiste wymagania osoby.
Czy ryzyka związane z suplementacją żelaza?
Zbyt duża dawka żelaza może prowadzić do komplikacji takich jak wymioty, bóle żołądka oraz zaparcia.
Nie powinno się na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez poprzedzającego sprawdzenia jego poziomu we krwi.
Podsumowanie
Suplementacja żelazem jest ważna dla zachowania dobrego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza u grup narażonych na jego deficyty.