Sherri Percy asked 4 hafta ago
Żelazo jest niezwykle istotnym pierwiastkiem dla zdrowego funkcjonowania ciała, gdyż uczestniczy w przenoszeniu tlenu do każdej części ciała.
Niedobór żelaza prowadzi do anemii, która charakteryzuje się bladością cery, szybkim męczeniem się oraz obniżoną odpornością.
Komu zaleca się regularną suplementację żelazem?
Przyszłe matki mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, dlatego że rozwijający się płód pobiera duże ilości tego pierwiastka.
Osoby starsze nierzadko cierpieć z deficytami żelaza z powodu zmniejszonego absorpcji tego pierwiastka w przewodzie pokarmowym.
Czemu należy diagnozowanie niedoboru żelaza?
Powszechne sygnały to utrzymujące się osłabienie, vitarosashop (bikeindex.org) bladość powłok skórnych, zawroty głowy oraz zadyszka przy niewielkim wysiłku.
Jeśli doświadczasz któregoś z powyższych objawów, warto zgłosić się do lekarza i zlecić badania laboratoryjne w celu zweryfikowania poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Zasady bezpiecznej suplementacji żelazem
Żelazo powinno być przyjmowane na przed posiłkiem, dlatego że w tym czasie jest przyswajane najefektywniej.
Należy unikać spożywania żelaza z nabiałem, kawą czy błonnikiem, ponieważ te substancje utrudniać jego przyswajanie.
Potencjalne zagrożenia suplementacji żelazem
W ekstremalnych okolicznościach, nadmiar żelaza prowadzić do uszkodzenia wątrobie i innych narządów.
Z tego powodu, zawsze omawiaj suplementację żelaza z lekarzem, który mógł ocenić potrzebę suplementacji i dobierze bezpieczną ilość.
Podsumowanie
Suplementacja żelazem jest kluczowa dla zapewnienia dobrego funkcjonowania ciała, szczególnie u osób narażonych na jego niedobory.